vol.055｜「非日常」の日常化

こんにちは、りーのすけです。

どんどん寒さが増して、

秋田の夜は二桁をきる温度になりました（ｻﾑｲ）

最近筋トレをはじめた。

理由は簡単。

脂肪が増えてきたし、身体のフォルムを綺麗にしたいから。

２週間ほど前に、一日置きの感覚で、

一回10分から15分の動画を見ながら気楽に筋トレをするという感じではじめてみたけど

これがめっちゃいい。

Rebecca Louise　の動画をみながらやってるよ。

すごい話しかけてくれるし、Rebecca自身めっちゃ綺麗し、

一回の動画がめっちゃ短いから頑張れる！

結局、ダイエットは食事から！っていうし、

Rebeccaも筋トレは1割、食事が9割だよっていつも言ってる。

でも、その1割の筋トレも一応1割なわけで。

0よりは1の方がいいわけよ。

非日常を日常に取り入れることはとても大変なことな気がする。

まず、時間を見つけるところから始まるから。

でも、ちょこっとした時間さえ見つけられたら、

そしてそれを習慣化することができたら、

トータルはとても大きいものになる。

ジムに通って何時間もする必要ないし、

毎日する必要もない。

ただ、適当な間隔を自分で作って、それをルーティーン化するだけ。

私の場合は起きた朝か、寝る前の夜

一日置き。

できない日が続く場合は気にせずしない。

そしてできるときにまた始める。

この動画、かなりハードだから、1日10分だけでも効果を感じられるよ。

効果が身体で感じられたら、またやろう！ってモチベーションにもなったりする。

まだ始めた頃と同じペースでやってるけど、

それでも身体は鍛えられてる実感があるし、

今はとりあえずこんな感じでいいかなと思ってる。

やらないと気持ちが悪くなるくらいの気持ち。

これぞ、非日常が日常になった瞬間やと思う。

こうやって、私は高校入学と同時に始めた毎晩のストレッチも8年間続けてる。

非日常を日常化するコツ。

それは、少しだけを、定期的にすること。

毎日やなくてもいい。

１時間やなくてもいい。

そのたったの5分でも、

二日に一回のペースでも、

続けることに意味がある。

最初の三日間頑張って燃え尽きたって

意味はないもんね。

りーのすけ